一天8杯水该怎样喝

来源:原创/投稿/转载 发布时间:2019-07-18 收藏 挑错 推荐 打印

       水是人类生命的第一要素,约占人体体重的65%-70%。当人体失水量占体重的2%时,就会感到口渴,失水量达到10%时就会产生脱水现象,而当失水量达到20%时就会危及生命。

  在《水是最好的药》中,巴特曼博士指出,每天喝八杯水能为人体健康带来诸多好处。比如,加快减肥,排出体内毒素,缓解便秘症状,帮助感冒康复等。那我们究竟该怎么来喝这八杯水呢?

  喝水的方法

  喝水提倡多次少饮,切忌口渴时猛灌;自来水呈弱酸性,为维持人体的弱碱性生理环境,最好烧开后再喝;尽量避免在进餐时喝水,因为空腹喝水对水的吸收更好,也不至于冲淡胃酸,影响消化。

  喝水的时间点

  清晨是人体最需要水分的时候,起床后适量饮水可补充夜晚睡眠时消耗的水分,对预防高血压、脑溢血、脑血栓等疾病有一定作用;上午10点和下午3点,喝两次水则可补充因汗液和尿液排出的水分,有助于放松紧张的工作情绪;在下午离开办公室前,喝一次水,能增加饱腹感,避免晚餐时胃口大开;晚上8点再喝一次水,可以稀释较高的血液浓度,加快体内血液循环。另外,睡前不宜过量喝水,避免影响睡眠质量。
 

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